猫背の矯正エクササイズ

猫背を矯正するエクササイズのポイント

スーツの似合う男になるために猫背や前かがみの姿勢は矯正しましょう。ジャストフィットしているスーツを着ても猫背では見栄えが悪いものです。

 

菱形筋

 

また歩く時にも背中が丸まっている姿勢は遠くから見ても恰好悪いです。頭が上から吊るされている感じで前かがみにならず、颯爽と歩くスーツ姿は美しいです。

 

猫背を矯正するエクササイズ

 

猫背を矯正するためには肩甲骨を支えている菱形筋(りょうけいきん)を鍛えます。

 

菱形筋は背骨と肩甲骨をつないでいるインナーマッスルです。菱形筋がコリ固まっていると猫背になったり、肩や背中に違和感を感じやすいです。

 

ベンドオーバー・サイドレイズ

 

 

肩甲骨を寄せる感じで映像よりもユックリした動きで行いましょう。三角筋の後ろ側も同時にエクササイズできるので丸いキレイな肩になります。

 

ベンドオーバー・サイドレイズのエクササイズは軽めのウエイトで充分です。

 

スーツが似合う体型のメリット